저는 창의적인 아이디어를 자주 내야 하고 머리를 자주 써야 하는 업무로 변경되면서, 두통을 자주 앓게 되었습니다. 처음에는 깨질듯한 뒷통수의 통증으로 잠도 못 자고 심하면 구토까지 하게 되었는데, 사실 게보린이나 타이레놀을 먹으면 한결 낫더라고요, 그런데 이게 계속 적응이 되다 보니까, 계속 먹으면 뭔가 몸에 안 좋지 않을까..라는 생각에 다음에 두통이 찾아오면 마사지나 지압 등으로 두통을 해결해 보자 하고 마음을 먹고 두통 마사지, 두통 지압과 관련된 자료를 찾아 직접 해보니 진짜 두통이 완화되더라고요! 그래서 오늘은 두통을 완화할 수 있는 효과적인 마사지 지압법을 소개하려고 합니다.
1. 태양혈 (Temples)
가장 먼저 소개할 부분은 '태양혈'입니다. 이곳은 우리가 흔히 '관자놀이'라고 부르는 곳입니다. 엄지와 검지로 관자놀이를 가볍게 눌러줍니다. 천천히 원을 그리며 마사지해보세요. 이 부위는 긴장된 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 두통을 완화하는 데 큰 도움을 줍니다. 1분 동안 부드럽게 마사지해 주세요.
2. 합곡혈 (Hegu Point)
합곡혈은 손등에 있는 지압점입니다. 엄지와 검지 사이, 손등의 움푹 패인 곳을 찾아보세요. 이곳을 반대편 엄지로 꾹 눌러줍니다. 30초 동안 천천히 누르고 있다가 천천히 놓아줍니다. 이 지압법은 특히 스트레스로 인한 두통에 효과적입니다.
3. 풍지혈 (Wind Pool)
목 뒤쪽, 두개골 밑에 위치한 두 개의 움푹 패인 곳을 찾으세요. 이곳이 바로 풍지혈입니다. 양손 엄지를 이용해 이 부위를 천천히 눌러줍니다. 1분 동안 원을 그리듯 마사지해 주세요. 이 지압법은 목의 긴장을 풀어주고 두통을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 제가 가장 효과가 큰 지압 부위인데요, 이 목부위와 귀 아래쪽 전체를 아래로 썰어주듯 부드럽게 마사지해줍니다 사실상 목의 전체를 만져준다고 생각하시면 쉬울 거예요, 특히 저 빨간 점 과 귀뒤쪽 부분을 지압해 주면 진짜 효과가 즉시 나타났어요.
4. 인당혈 (Yintang)
마지막으로 소개할 부분은 '인당혈'입니다. 두 눈썹 사이, 이마 중심에 위치한 점을 찾으세요. 중지나 검지를 이용해 이 부위를 부드럽게 눌러줍니다. 1분 동안 가볍게 원을 그리며 마사지해 주세요. 이 지압법은 긴장성 두통과 편두통에 효과적입니다.
마사지 팁
1. 호흡 조절
마사지를 할 때는 깊고 천천히 호흡하세요. 호흡을 조절하면 더 큰 이완 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 크게 들이마쉬고 크게 내뱉으면 좋습니다.
2. 환경 조성
조용한 환경에서 편안한 자세로 마사지를 하면 효과가 배가 됩니다. 주변이 시끄럽고 스트레스를 주는 장소는 피하는것이 좋아요.
3. 규칙적 마사지
두통이 잦다면 매일 꾸준히 마사지를 해보세요. 예방 효과도 뛰어납니다.
이상 두통 마사지와 관하여 다뤄보았는데요, 두통이 오면 진짜 그 고통은 말로 못합니다. 저도 타이레놀로 시작해서 게보린 결국엔 물 마시기와 지압법 그리고 "산행" 이 있는데 산행은 언제든 갈 수없어서 조금그렇지만 진짜 산에 가면 즉시 진짜 단 한 번의 예외도 없이 즉시 두통이 완화되었습니다. 두통 때문에 인상 찌푸리면서 산에 가다 보면 두통이 있었나? 하고 까먹고 내려오는 경우도 허다했습니다. 그런데 직장 생활하면서 언제든 산에갈 순 없으니 주말을 활용하는 것도 좋은 방법인 것 같아요.